Toutes les conférences seront présentées par différents intervenants, de façon virtuelle. La plateforme utilisée sera Zoom.

Cher(e)s entraineur.es de la Fédération québécoise des sports cyclistes,

Vous êtes cordialement invités à prendre part au colloque annuel des entraineurs de la FQSC. Les conférences virtuelles proposées lors de cette période sont gratuites et ouvertes à tous les titulaires d'une licence d'entraineur FQSC de l'année en cours. Les inscriptions sont obligatoires.

Les ateliers se dérouleront sur la plateforme zoom. Les personnes inscrites recevront un courriel avec le lien pour accéder à leur conférence la journée même.

Titre de la conférence 1 : Heuristique de l’entraînement par intervalles (EPI) : des règles simples et justifiées pour élaborer des séances efficaces et motivantes
Lundi, 18 mars - 19h00 à 20h30 - Guy Thibault

Description de la conférence:

Au menu, notamment :

• Pourquoi l’EPI est plus efficace que l’entraînement continu
• Catégories de séances d’EPI – avantages respectifs
• Composantes des séances d’EPI
• Indices d’intensité de pédalage
• Algorithme simple d’élaboration d’une séance
• Règles simples pour bien fixer :
  • Nombre de répétitions
  • Nombre de séries
  • Nombre de répétitions par série
  • Intensité des périodes à intensité plus élevée
  • Durée des périodes à intensité plus élevée
  • Intensité des périodes de récupération entre les répétitions
  • Durée des périodes de récupération entre les répétitions
  • Durée des périodes de récupération entre les séries
  • Progression des composantes pendant la séance
  • Degré de difficulté des séances
  • Fréquence hebdomadaire des séances d’EPI
  • Périodisation annuelle
  • Affûtage
• Vos questions

Présentation de Guy Thibault :

Docteur en physiologie de l’exercice, Guy Thibault est professeur associé à l'École de kinésiologie et des sciences de l'activité physique de la Faculté de médecine de l’Université de Montréal. Il a été conseillé scientifique des équipes cyclistes canadiennes, et directeur des sciences du sport à l’Institut national du sport du Québec. Il est l’auteur d’une dizaine de livres, dont le best-seller : "Entraînement cardio, sports d’endurance et performance" paru en 2009. Dans de nombreux magazines québécois et étrangers, et par le biais de son site web www.nature-humaine.ca , il publie des articles de vulgarisation scientifique au bénéfice des entraîneurs et des sportifs.

Présentation PDF - Consulter

Titre de la conférence 2 : Récupérer pour progresser et performer durablement.
Jeudi, 21 mars – 19h00 à 20h30 - François Bieuzen

Description de la conférence :

"Sans entraînement, pas d’adaptation ni progrès possible. Toutefois, s’entraîner de façon ininterrompue n’est évidemment pas une solution réaliste et durable. L’intégration de phases de récupération et repos seront alors essentielles en vue de favoriser une progression constante. Pour soutenir cet objectif, il existe aujourd’hui un nombre incalculable de techniques de récupération, mais les évidences scientifiques qui supportent leur utilisation sont parfois manquantes ou inadaptées au contexte d’utilisation, ce qui rend complexe leur mise en place. Cet atelier vise à éclaircir les effets des techniques de récupération les plus communes telles que le froid, le chaud, les massages, la récupération active, l’électrostimulation, la respiration, etc., sur la base d’évidences scientifiques. L’objectif sera alors de passer de l’utilisation spontanée de technique de récupération à la mise en place d’une véritable stratégie de récupération tenant compte de la planification et du contexte propre à chacun."

Présentation de François Bieuzen :

François Bieuzen a commencé sa carrière à l'Institut National du Sport, de l'Expertise et de la Performance (INSEP) en France puis rejoint l'Institut National du Sport du Québec en 2016 où il occupe actuellement la fonction de Directeur des Sciences du Sport. François a été chef des équipes de soutien à la haute performance (Lead IST) et physiologiste principal pour de nombreuses équipes nationales en France et au Canada et a fait partie de l'équipe canadienne olympique de boxe à Tokyo en 2020 et de l'équipe canadienne de patinage de vitesse sur courte piste à Pékin en 2022. Il est également un chercheur et consultant en sciences du sport pour les athlètes d'élite, avec une spécialisation en physiologie sportive appliquée. Il a obtenu son doctorat en physiologie de l'exercice à l'Université de Toulon, en France et est professeur associé à l'université de Sherbrooke. Ses recherches portent sur le suivi des charges d'entraînement, les stratégies de récupération et la prévention des blessures chez les athlètes d'élite.

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Titre de la conférence 3 : CUBE5D : une application web nouvelle et québécoise pour l’élaboration de séances d’entraînement par intervalles (EPI)
Lundi, 25 mars – 19h00 à 20h30 - Guy Thibault

Description de la conférence :

Au menu, notamment :

• Besoins ayant motivé le développement de CUBE5D
• Mode d’emploi de CUBE5D
  • Profil Puissance-Durée
  • Apprécier et refléter la spécialité cycliste
  • Représentation cubique en 5 dimensions des composantes d’une séance d’EPI
  • ‘Tranches’ du cube
  • Interprétation de la séance choisie
  • Éditer la séance
  • Composer et modifier une séance sans référence au cube
• Procès des modèles courants de l’EPI
• Versions futures de CUBE5D
• Vos questions

Présentation de Guy Thibault :

Docteur en physiologie de l’exercice, Guy Thibault est professeur associé à l'École de kinésiologie et des sciences de l'activité physique de la Faculté de médecine de l’Université de Montréal. Il a été conseillé scientifique des équipes cyclistes canadiennes, et directeur des sciences du sport à l’Institut national du sport du Québec. Il est l’auteur d’une dizaine de livres, dont le best-seller : "Entraînement cardio, sports d’endurance et performance"

paru en 2009. Dans de nombreux magazines québécois et étrangers, et par le biais de son site web www.nature-humaine.ca , il publie des articles de vulgarisation scientifique au bénéfice des entraîneurs et des sportifs.

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Titre de la conférence 4 : Naître, s’entraîner et s’adapter en altitude. Effets hématologiques, VO2 et performances chez les jeunes cyclistes.
Mardi, 26 mars – 19h00 à 20h30 - Mauricio Garzon

Description de la conférence:

"L’entraînement en altitude est utilisé depuis plusieurs décennies comme stratégie d’entraînement par les athlètes d’élite dans les sports d’endurance. Le but de cette conférence est de montrer certaines caractéristiques physiologiques et de performance de jeunes cyclistes (15 à U23 ans) nés et entraînés à une altitude modérée (>2500 m) et à basse altitude (< 1000 m) ainsi que des recommandations pour les camps d’entraînement en altitude afin d’améliorer la performance."

Présentation de Mauricio Garzon :

Détenteur d’un doctorat en Sciences de l’activité physique de l’Université de Montréal, une spécialisation en Théorie et méthodologie de l’entraînement (Cuba), ainsi qu’une maîtrise en Management des organisations sportives (MEMOS-Solidarité Olympique).

Membre du Comité de développement des entraîneurs de Cyclisme Canada (2023) et formateur du Programme national de certification des entraîneurs (PNCE — SportsQuébec) des modules Planification de la performance et Développement des qualités athlétiques.

Chargé des cours Principes, méthodes et application à l’entraînement, Évaluation, entraînement et prescription et Physiologie de l’exercice à l’Université du Québec à Montréal et à l’Université de Montréal.

Ancien préparateur physique d’une équipe professionnelle colombienne de cyclisme (PonyMalta-Avianca) et ancien directeur du Programme national des écoles de cyclisme de la Fédération colombienne de cyclisme.

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