Entraînement sur un home-trainer

L'entraînement sera une séance en vitesse de jambes et technique de pédalage.

1. Échauffement de 5 minutes
2. 5min 30sec/30sec à 1 jambe
3. 5min facile
4. 2 répétitions

• 1 minute @ 100rpm
• 1 minute @110rpm
• 30 secondes @120rpm
• 30 secondes @ maximum rpm
• 30 secondes @120rpm
• 1 minute @110rpm
• 1 minute @100rpm

Rouler avec une faible tension pendant 3 minutes (repos actif)