30juin
Nouvelles / Montagne
Entraînement supervisé avec Raphaël Auclair et Benjamin Théberge (30 juin à 19h30)
mardi, 30 juin 2020
Programme du 30 juin à 19h30
Entraînement sur un home-trainer
L'entraînement sera une séance en vitesse de jambes et technique de pédalage.
- Échauffement de 5 minutes
- 5min 30sec/30sec à 1 jambe
- 5min facile
- 2 répétitions
- 1 minute @ 100rpm
- 1 minute @110rpm
- 30 secondes @120rpm
- 30 secondes @ maximum rpm
- 30 secondes @120rpm
- 1 minute @110rpm
- 1 minute @100rpm
Rouler avec une faible tension pendant 3 minutes (repos actif)
