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Nouvelles / Montagne

Entraînement supervisé par Raphaël Auclair et Benjamin Théberge (16 juin 2020)

mardi, 16 juin 2020
Velo De Montagne G Tandem Vers Lexcellence

Programme du 16 juin 2020 à 19h30

Entraînement sur le home-trainer

  1. Échauffement durant une période de cinq minutes (seulement tourner les jambes)
  2. Activation sur une période de 10 minutes en augmentant la cadence à un tempo facile (150 bpm)
  3. Augmentation de la cadence à 170 bpm pour une période d'effort de 2 minutes
  4. Redescendre la fréquence cardiaque en pédalant plus lentement pendant 3 minutes (zone de récupération)
  5. Augmenter la cadence jusqu'à 175 bpm sur une période de 2 minutes
  6. Redescendre la fréquence cardiaque en pédalant plus lentement pendant 3 minutes (zone de récupération)
  7. 3 pratiques de départ d'environ 15 secondes avec une récupération d'une durée de 1 minute entre les départs
  8. Direction le box de départ
  9. Récupération
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