Entraînement sur le home-entraîner

1. Échauffement progressif de 10 minutes
2. 3 séries de 3 répétitions de 40 secondes à 300 watts avec une pause de 20 secondes à 120 watts)
3. 3 minutes de récupération à 100 watts
4. 3 séries de 3 répétitions de 30 secondes à 300 watts avec une pause de 30 secondes à 120 watts)
5. 3 minutes de récupération à 100 watts
6. 3 séries de 3 répétitions de 20 secondes à 340 watts avec une pause de 40 secondes à 120 watts)
7. Récupération de 10 minutes